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山东软床厂分享怎样早早进入睡眠

文章来源:www.jnjinpin.com   作者:金品家居编辑   发布时间:2017-01-09 09:38   浏览次数:

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我们很多的时候,想睡觉的时候睡不着,就会急躁不安,怎么样才能早早的又好好的睡眠那,下面济南软床厂给我们分享怎么早早的进入睡眠:
1、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 
2、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
3、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
4、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
6、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。 
7、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起'入睡条件反射'。
8、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
通过以上的了解,我们知道怎么解决失眠的问题,希望对您有所帮助,济南软床厂友情提示:早睡早起有利于身体健康,希望对您有所帮助。如果您需要软体床欢迎登陆我公司官网:http://www.jnjinpin.com/
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