健康睡眠，健康生活。需要五个阶段来完成健康睡眠。脑电波有不同的行为，进入睡眠阶段脑电波的频率会下降。

　　第一个阶段和第二个阶段中，人体睡眠较浅，但是身体逐渐放松、呼吸和心率逐渐变慢。

　　第三个阶段和第四个阶段中，人体进入深度睡眠，人的血压，呼吸和心率都达了一天中的最低点，血管开始膨胀，白天存储在器官里的血液开始流向肌肉组织，滋养和修复它们。如果人在深度睡眠中醒来，会发现很难起床，反应慢，缺少方向感，半夜起来去洗手间甚至会不记得这件事。

　　第五个阶段是快速眼动阶段，人做梦的时候大都处在这个阶段。

　　对睡眠的不同阶段做了分类之后，作者提出了第一个重要的概念——睡眠周期。

　　睡眠周期是指人体在睡眠时，要多次经历睡眠的不同阶段。而其中，第一次深度睡眠的时间是所有深度睡眠的时间中最长的，随后不断缩短，或者说人体在睡着的头三四个小时里大部分是深度睡眠;第一个REM是所有REM中最短的，随后不断变长。

　　高质量的睡眠就是大脑比较容易的进入深度睡眠阶段，并且在深度睡眠阶段保持足够久。那么，怎么获得高质量的睡眠呢，必须控制人体的睡眠生物钟。健康睡眠，健康生活，金品家具为你提供这样的软床。